Makanan untuk diabetes merupakan salah satu hal penting yang harus diperhatikan dan dikontrol para penyandang diabetes agar kadar glukosa darah tetap dalam kondisi stabil. Dimana penyandang diabetes yang bijak perlu mengetahui makanan mana yang meningkatkan kadar gula dan tidak.
Selain itu, berolahraga secara rutin, pengaturan pola makan yang tepat, dan istirahat dengan cukup hingga menjauhi stress menjadi langkah yang sangat baik guna mengontrol kadar gula dalam darah.
Makanan untuk diabetes yang baik dikonsumsi
Beberapa contoh menu makanan sehat untuk penderita diabetes antara lain adalah:
1. Biji-bijian
Biji-bijian dipercaya mampu menurunkan resiko diabetes serta membantu meningkatkan kadar gula darah puasa. Pilihan menu makanan dengan biji-bijian yang baik bagi penderita diabetes adalah 3-5 porsi per hari untuk usia dewasa. Terutama biji gandum yang kaya kandungan beta-glucan.
2. Havermut
Havermut juga memiliki kandungan serat beta-glucan yang berfungsi untuk membantu menstabilkan kadar gula darah. Bahkan havermut dapat memberikan manfaat tambahan bagi penderita diabetes maupun pra-diabetes dalam mengurangi kadar kolesterol LDL dan berat badan.
Setiap satu porsi havermut yang dikonsumsi pada pagi hari menjadi cara mudah dalam memasukkan asupan gandum ke dalam menu makan harian.
3. Bayam
Bayam kaya akan kandungan magnesium yang berfungsi membantu kadar gula dalam darah dengan cara mengatur pengeluaran hormon insulin dan penggunaan gula dalam tubuh.
Bayam juga memiliki kandungan nutrisi penting lainnya seperti, lutein, beta-karoten, vitamin K, kalium, mangan, kalsium, magnesium dan asam folat.
Makanan yang perlu dihindari oleh penyandang diabetes
Selain penting memperhatikan makanan untuk diabetes yang baik untuk dikonsumsi, para penderita diabetes juga perlu memperhatikan makanan yang harus dihindari seperti:
1. Mie
Mie sangatlah pantang untuk dikonsumsi penyandang diabetes, karena dapat memicu naiknya kadar gula dalam darah dengan cepat. Hal ini disebabkan karena mie mengandung karbohidrat yang tidak cukup baik untuk penderita diabetes.
2. Makanan yang banyak mengandung lemak
Makanan yang memiliki kandungan lemak tinggi cenderung memiliki kadar kalori yang sangat tinggi. Bahkan makanan berlemak memiliki kandungan gula yang sangat tidak baik bagi kesehatan. Nutrisi yang ada di dalam makanan berlemak sangatlah sedikit, sehingga harus dihindari penderita diabetes.
Terlebih lagi makanan dengan kandungan lemak tinggi akan memicu obesitas yang juga menjadi satu penyebab terjadinya penyakit diabetes.
Minum obat herbal untuk diabetes
Selalu memperhatikan pola dan menu makanan untuk diabetes bukanlah menjadi satu-satunya cara menurunkan kadar gula darah. Karena hal ini belum mampu menurunkan kadar glukosa dalam darah secara efektif. Lalu bagaimana cara mengobati penyakit kencing manis <NDM12-A-36>?
Tahitian Noni sangat direkomendasikan oleh dokter ahli sebagai obat herbal diabetes yang memiliki kandungan proxeronine dari buah Noni Tahiti. Dipercaya ampuh dalam mengalahkan diabetes secara efektif tanpa menimbulkan ketergantungan.
Selain itu, berolahraga secara rutin, pengaturan pola makan yang tepat, dan istirahat dengan cukup hingga menjauhi stress menjadi langkah yang sangat baik guna mengontrol kadar gula dalam darah.
Makanan untuk diabetes yang baik dikonsumsi
Beberapa contoh menu makanan sehat untuk penderita diabetes antara lain adalah:
1. Biji-bijian
Biji-bijian dipercaya mampu menurunkan resiko diabetes serta membantu meningkatkan kadar gula darah puasa. Pilihan menu makanan dengan biji-bijian yang baik bagi penderita diabetes adalah 3-5 porsi per hari untuk usia dewasa. Terutama biji gandum yang kaya kandungan beta-glucan.
2. Havermut
Havermut juga memiliki kandungan serat beta-glucan yang berfungsi untuk membantu menstabilkan kadar gula darah. Bahkan havermut dapat memberikan manfaat tambahan bagi penderita diabetes maupun pra-diabetes dalam mengurangi kadar kolesterol LDL dan berat badan.
Setiap satu porsi havermut yang dikonsumsi pada pagi hari menjadi cara mudah dalam memasukkan asupan gandum ke dalam menu makan harian.
3. Bayam
Bayam kaya akan kandungan magnesium yang berfungsi membantu kadar gula dalam darah dengan cara mengatur pengeluaran hormon insulin dan penggunaan gula dalam tubuh.
Bayam juga memiliki kandungan nutrisi penting lainnya seperti, lutein, beta-karoten, vitamin K, kalium, mangan, kalsium, magnesium dan asam folat.
Makanan yang perlu dihindari oleh penyandang diabetes
Selain penting memperhatikan makanan untuk diabetes yang baik untuk dikonsumsi, para penderita diabetes juga perlu memperhatikan makanan yang harus dihindari seperti:
1. Mie
Mie sangatlah pantang untuk dikonsumsi penyandang diabetes, karena dapat memicu naiknya kadar gula dalam darah dengan cepat. Hal ini disebabkan karena mie mengandung karbohidrat yang tidak cukup baik untuk penderita diabetes.
2. Makanan yang banyak mengandung lemak
Makanan yang memiliki kandungan lemak tinggi cenderung memiliki kadar kalori yang sangat tinggi. Bahkan makanan berlemak memiliki kandungan gula yang sangat tidak baik bagi kesehatan. Nutrisi yang ada di dalam makanan berlemak sangatlah sedikit, sehingga harus dihindari penderita diabetes.
Terlebih lagi makanan dengan kandungan lemak tinggi akan memicu obesitas yang juga menjadi satu penyebab terjadinya penyakit diabetes.
Minum obat herbal untuk diabetes
Selalu memperhatikan pola dan menu makanan untuk diabetes bukanlah menjadi satu-satunya cara menurunkan kadar gula darah. Karena hal ini belum mampu menurunkan kadar glukosa dalam darah secara efektif. Lalu bagaimana cara mengobati penyakit kencing manis <NDM12-A-36>?
Tahitian Noni sangat direkomendasikan oleh dokter ahli sebagai obat herbal diabetes yang memiliki kandungan proxeronine dari buah Noni Tahiti. Dipercaya ampuh dalam mengalahkan diabetes secara efektif tanpa menimbulkan ketergantungan.